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文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-09 02:04  【字号:      】

夏天到了!打球一定要注意这些!要不真麻烦!俗话说“冬练三九,夏练三伏”,说明在极端气温条件下打篮球出出汗,更

夏天到了!打球一定要注意这些!要不真麻烦!俗话说“冬练三九,夏练三伏”,说明在极端气温条件下打篮球出出汗,更有助于排出体内毒物,提高身体机能

但是三伏天打球应注意以下问题,请球友们特别注意!!!1、运动前一定要热身技巧君在这严正地提醒大家:热身不分季节!不要认为天气热了,身体开了,就不需要热身

简单的热身动作,能有效使身体进入兴奋状态,也可以把自己疲惫的状态带走!2、运动前补充体力运动需要消耗的体力较大,因此建议在运动前可根据情况适当补充营养,比如可在运动一个小时前吃些水果,或者主食之类的

3、避免在暴晒中打球夏天天气炎热,要选择合适的地方打篮球,不要暴晒,否则容易晒晕了,尽量选择有阴凉的篮球场,或者室内篮球场

还可以傍晚打球,比如下午5点以后,太阳不那么毒辣,打篮球会比较舒服

4、养成多喝水,勤补水的习惯在打篮球时,注意提前补充适当的水,但不要喝太多,而且打篮球时,要分多次的喝水,每次不要喝太多,可以准备一些淡盐水,这样能及时补充体内消耗的电解质

要特别注意的是,运动完后大汗淋漓,不要一口气喝太多的水,那样肠胃会受不了,更不能喝太多冰镇的水

5、 养成放松肌肉的好习惯夏天打球最特别的就是出汗会特别多有时候补充不到位身体机能容易下降平常能习惯的运动量在这时可能就让你吃不消了打球前后的拉筋放松不能省略多做一些按摩,对肌肉消除疲劳很有帮助6、立刻冲凉运动过后,身体会感觉很热,很多人会通过各种方法马上给自己降温,事实上在大汗淋漓之时,如果马上降温的话,会使得皮肤中的毛细血管扩张,各器官的新陈代谢快速增加,这样更不利于身体健康,甚至还有可能引起风寒感冒

因此正确的做法是先让自己休息一下,然后擦干身体,在用温水洗去身上的汗液,及时穿好衣服

这样才可尽可能的减少运动伤害

7、打球后不可喝酒夏天打完球,到路边的烧烤摊,和球友喝啤酒撸串是一大快事!但打完篮球后喝酒,对身体的伤害非常大

锻炼后喝酒,吸收的酒精成分会很快进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害

为了我们的健康,请不要在锻炼过后饮酒

打球是为了锻练身体,增强体质,但夏天打球不注意星剑传上述问题就会危害身体健康,就适得其反了,望球友们能引起重视!有人说桐乡打球群是桐乡最有爱的篮球群体 我们说,我们只想让更多的人热爱上篮球桐乡打球群 QQ群号:121493485爱色阁 爱色阁




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